Elpošanas dienas nometne Ādažos

Tavs ceļvedis elpas = sirdsmiera, pārliecības, smieklu un enerģijas = pasaulē

8. jūnijs un 6.jūlijs

Vietu skaits, diemžēl, ierobežots

Šī būs skaista diena, kurā...

...veltīsim laiku sev - lai sadzirdētu, saredzētu un saprastu sevi. Caur vērtīgām stresu mazinošām un iekšējo enerģiju raisošām elpošanas praksēm, caur kustību un atdzimšanas elpu

Dienas programma

9.00 - ierodamies

9.30 - iekustamies dienai

10.30 - elpošanas tehnikas mieram, pārliecībai un katrai dzīves situācijai kopā ar Tomu

12.00 - ūdens pauze

12.10 - elpošanas tehnikas stresa izstaipīšanai un enerģijai kopā ar Tomu

13.40 - brīvais laiks un pusdienas

15.10 - iekustamies dienas otrajai daļai

15.30 - atdzimšanas elpošana ar Lauru

17.00 - kustība, kā miera un enerģijas integrācia

17.30 - noslēguma aplis

18.15 - atvadas un došanās mājup

Vēlos pieteikties!

Ko saka nometnes dalībnieki?

Esmu no sirds pateicīga par iespēju būt šajā nometnē. Daba, programma, skolotāji, kā arī es tajā brīdī, ... - visi puzles gabaliņi precīzi salikās, izveidojot skaistu kopbildi. Katra prakse sniedza ieguvumus - kustība, elpa, meditācija....nokļūšana pie sevis. Atgādinājums par apzinātākas ikdienas dzīvošanu, piemēram, vērojot un vadot elpu, "Elpošanas kvadrāts", fiziskā ķermeņa izkustināšana, atdzimšanas elpas vērtīgā pieredze, ikdienas mazo rituālu ieviešanu ir galvenie ieguvumi, ko paņēmu sev līdzi. Es šo dienu uzskatu par izcilu sevis lutināšanu - laiks sev, atstājot ikdienas "skrējienu" citām dienām. Pateicos!!!

Ieguvumi jeb diena skaitļos

Ir grūti aprakstīt iespējamo ieguvumu, ko katrs nometnes dalībnieks paņems no šīs dienas. Jo amplitūda ir milzīga - no vienas efektīvas elpošanas prakses, kā sevi ikdienā nomierināt, līdz pat turpmāko dzīvi mainošas enerģijas radīšanai sevī. Tomēr nometni varam raksturot dažos skaitļos...

5+ elpošanas tehnikas mieram

4+ elpošanas tehnikas enerģijai

1 atdzimšanas elpošanas sesija

5+ apzinātības mikro-prakses izsvērtiem lēmumiem

2 kustību nodarbības (tostarp viena autentisko kustību nodarbība apgūto prakšu integrācijai Tevī)

Nometne būs lielisks veids, kā izzināt savas elpas iespējas, ieskatīties tās dziļajos nostūros un atvērt tās potenciālu

caur ikdienā pielietojamām un efektīvām praksēm

Dienas nometnes vadītāji

Toms Ābele

Esmu elpošanas, meditācijas un citu dzīves pārveides prakšu pasniedzējs

"Elpošana ir tiešākais ceļš, kā mēs varam nomierināt vai tieši otrādi - aktivizēt - mūsu centrālo nervu sistēmu, kā arī endokrīno sistēmu. Savukārt meditācija ir pamatīgākais ceļš, kā disciplinēt nemitīgi steidzīgo prātu, vairot pozitīvo enerģiju un atrast sevi.

Mans galvenais uzdevums ir palīdzēt Tev izelpot, izmeditēt, izplēst un izkratīt stresu un iekšējo spriedzi.

Vadu elpošanas un meditācijas nodarbības privātpersonām un uzņēmumiem klātienē un online. Priecājos par ikvienu, kurš dod iespēju šīm lieliskajām praksēm un caur to dod iespēju arī sev - dzīvot mierīgāk un laimīgāk"

Vairāk par Tomu vari uzzināt tepat www.sasniedz.lv

Laura Freimane

Esmu deju un kustību terapeite un nu jau arī elpošanas terapeite.

Tieši šīs lietas - kustība un elpošana - mani šobrīd raksturo. Kustība un deja ir mana dzīves kaislība, iedvesma un prieks. Gan pašai kustoties un dejojot, gan vērojot kā citi atbrīvojas tajā un ļaujas. Savukārt, elpa mani pašu ir ļoti transformējusi, tāpēc esmu pateicīga, ka tā ir kļuvusi tik apzināta manā dzīvē. Par sevi teiktu tā - dzirkstoši smieties, sievišķīgi kautrēties, mīlēt - plaši un no sirds, pateikties līdz asarām, cienīt - pazemīgi, lepoties - skaļi, vārtīties zemē - patiesi un rotaļīgi, kustēties - pārdroši dabiski.

Vairāk par Lauru vari uzzināt www.laurafreimane.lv

Indra Ābele

Esmu sporta nodarbību trenere.

Svarīgākais nosacījums sportojot - darīt to ar smaidu un prieku sirdī! Tad viss izdosies. Vadu nodarbības sākot ar mierīgām ķermenis un prāts, līdz pat enerģiskai zumbai.

Kustība ir mana meditācija un elpošana, mana miera un prieka avots.

Nometnē palīdzēšu ikvienam no mums uzķert dienas ritmu un iekustēties prieka viļņos :)

Vairāk par Indru vari uzzināt Facebook @Indra.Abele.sporto!